"Why Talking About Our Problems Helps So Much "

When your car is broken, you may know how to fix it or how to find someone who can. Emotions, on the other hand, are a little more complicated to fix. There is no tool that you can take and fix what is broken. But you have a special tool in your hand that can always be used: and the tool is, talk about your feelings! Just talking about your feelings out loud to someone else can help. So, why do we avoid or believe it doesn't work? 

There are many reasons why talking about our problems can be difficult. Some people (especially men) are taught or grow up getting used to internalizing feelings, instead of giving them a voice. Sometimes, the emotions you are dealing with - such as guilt for something you have done or shame about how you think you are perceived or seen by people - can seem so overwhelming, so devastating, so hard to deal with that you cannot motivate yourself to talk about it..

Regardless of the reason, conversations or talking about your problems have powerful psychological benefits that may not be obvious at first. When we discuss "talking about your problems", it can relieve emotional stress, you feel more relaxed and calm.

Sometimes you just have to say how you are feeling without a real solution plan. "I had the worst day at work!" it can be the start of a conversation that helps to process the stress of a difficult day.

Fights happen in relationships. But hiding your feelings from yourself can cause problems between you and your partner. Seeking for solutions to your relationship problems is always a good thing, just being able to be open about your feelings with your partner can also make your communication healthier.

When we talk about our problems, sometimes we are not looking for a specific solution. Finding out what you can do to improve your situation is certainly good, but just verbalizing or saying how you are feeling can also be part of the solution.

Talking helps in other ways, too. Many times when we talk with a friend, a family member or a therapist, we are stuck, we are frozen. We don’t know what to do. But as we talk, we hear ourselves express feelings and information that have not been expressed before. This experience of hearing ourselves can allows us to suddenly find or think of what to do. A solution pops into our mind, a solution comes in our mind.

Just as important as choosing who to talk to is when you talk to them. Your friends may want to support you, to help you, but they have their own lives. Asking if they have the time and energy to talk before sharing your emotional bags can help you both be better prepared for the conversation.

 

However, just like anything in life, everything that is too much is bad, and can even be harmful and have the opposite effect.

Talking about problems aloud can help, but stay focused on it and talk about negative experiences in your life again and again and again, consistently - can have the opposite effect, making you more stressed and prolonging the time that a problem bothers you. So be aware and pay attention if you talk about the same problem over and over.

Of course, this process can still be messy or confusion. Some days, talking about your problems may just be complaining about something that happened at work, but others may involve crying into someone’s shoulder for an hour. It can seem embarrassing or uncomfortable the first few times, but the more you open up and get used to it, the easier it will be to share how you feel.

Difficult words:

Getting used (to be accustomed to do something)

Ex: He doesn't like that small town, but he'll get used to it.

Overwhelming (severe, something heave, extremely strong or intense )

Ex: She felt an overwhelming desire to tell someone about what had happened.

Regardles (without being affected or influenced by someone or something)

Ex: Jackson could always make her laugh regardless of her misery.

Relieve (to make pain or another bad physical feeling less unpleasant)

Ex: She was given a shot of morphine to relieve the pain.

Stuck (to be frozen or be fixed in a particular position or unable to move or be moved)

Ex: This door seems to be stuck - can you help me push it open?

Translation into Portuguese

Por que falar sobre nossos problemas ajuda tanto

Quando seu carro está quebrado, você pode saber como consertá-lo ou como encontrar alguém que o faça. As emoções, por outro lado, são um pouco mais complicadas de corrigir. Não há nenhuma ferramenta que você possa pegar e consertar o que está quebrado. Mas você tem uma ferramenta especial em suas mãos que sempre pode ser usada: e a ferramenta é, fale sobre seus sentimentos! Basta falar sobre seus sentimentos em voz alta para outra pessoa. Então, por que evitamos ou acreditamos que não funciona?

Existem muitas razões pelas quais pode ser difícil falar sobre nossos problemas. Algumas pessoas (especialmente os homens) aprendem ou crescem se acostumando a internalizar sentimentos, em vez de lhes dar voz. Às vezes, as emoções com que você está lidando - como a culpa por algo que você fez ou vergonha sobre como você pensa que é percebido ou visto pelas pessoas - podem parecer tão opressoras, tão devastadoras, tão difíceis de lidar que você não consegue se motivar para falar sobre isso ..

Independentemente do motivo, conversas ou conversas sobre seus problemas têm benefícios psicológicos poderosos que podem não ser óbvios a princípio. Quando falamos sobre "falar sobre seus problemas", isso pode aliviar o estresse emocional, você se sente mais relaxado e calmo.

Às vezes, você só precisa dizer como está se sentindo sem um plano de solução real. "Tive o pior dia de trabalho!" pode ser o início de uma conversa que ajuda a processar o estresse de um dia difícil.

As brigas acontecem nos relacionamentos. Mas esconder seus sentimentos de si mesmo pode causar problemas entre você e seu parceiro. Buscar soluções para seus problemas de relacionamento é sempre uma coisa boa, só poder ser franco sobre seus sentimentos com o parceiro também pode tornar sua comunicação mais saudável.

Quando falamos sobre nossos problemas, às vezes não buscamos uma solução específica. Descobrir o que você pode fazer para melhorar sua situação é certamente bom, mas apenas verbalizar ou dizer como você está se sentindo também pode ser parte da solução.

Falar também ajuda de outras maneiras. Muitas vezes, quando falamos com um amigo, um familiar ou um terapeuta, ficamos presos, congelados. Não sabemos o que fazer. Mas, enquanto conversamos, ouvimos a nós mesmos expressar sentimentos e informações que não foram expressos antes. Essa experiência de ouvir a nós mesmos pode nos permitir, de repente, encontrar ou pensar no que fazer. Uma solução surge em nossa mente, uma solução surge em nossa mente.

Tão importante quanto escolher com quem falar é quando você fala com eles. Seus amigos podem querer apoiá-lo, ajudá-lo, mas eles têm suas próprias vidas. Perguntar se eles têm tempo e energia para conversar antes de compartilhar suas emoções pode ajudar a preparar-se melhor para a conversa.

Porém, assim como tudo na vida, tudo que é demais é ruim, pode até ser prejudicial e ter o efeito contrário.

Falar sobre os problemas em voz alta pode ajudar, mas mantenha o foco nisso e fale sobre as experiências negativas em sua vida repetidamente, de forma consistente - pode ter o efeito oposto, deixando você mais estressado e prolongando o tempo que um problema o incomoda. Portanto, esteja atento e preste atenção se você falar sobre o mesmo problema repetidamente.

Claro, esse processo ainda pode ser confuso ou confuso. Alguns dias, falar sobre seus problemas pode ser apenas reclamar de algo que aconteceu no trabalho, mas outros podem envolver chorar no ombro de alguém por uma hora. Pode parecer constrangedor ou desconfortável nas primeiras vezes, mas quanto mais você se abrir e se acostumar com isso, mais fácil será compartilhar o que sente.

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